스윙 노하우

                                           스윙 노하우

 

                    다운 스윙은 다리(하체)로 시작한다

 

"백스윙의 시작은 양어깨로 시작해야 하고 다운 스윙의 시작은 양다리로 시작해야 한다" - 스윙 중 몸을 움직이는 순서는 골프 스윙에 있어서 가장 중요한 원칙이라고 할 수 있다. 바꾸어 말하면 이 두가지 원칙만 지키고 실천에 옮길 수 있게 되면 골프 스윙을 완전히 터득하였다고 말할수 있다. 

- 백스윙시 : 하체를 고정시키고(스웨이방지) 왼손 세손가락과 오른손 중지로 그립을 잡은 후, 왼어께를 틀면서 백스윙 이때 왼어께는 밀어주고 오른손 팔꿈치는 오른쪽 갈비뼈에 붙어서 돌아가면서 떨어지도록 - 백스윙 탑에서는 반드시 코킹의 완성을 느끼도록 한다. 오른손 엄지와 검지만으로 가벼운 감각을 느끼게 잡아주고 나머지 손가락은 감싸주듯 대기만하면 코킹은 저절로 완벽하게 이루어진다. 

 - 임팩스시 : 반드시 머리를 볼 오른쪽에 두도록 한다.

 

코킹을 제 때에 해야 한다

백스윙 톱에서 오른쪽 팔꿈치가 지면을 직각으로 가리켜야 하는데 그렇지 못하고 팔꿈치가 겨드랑이에서 떨어지는 골퍼들은 대체로 오른쪽 어깨와 팔, 손에 자신도 모르게 순간적으로 힘이 들어가기 때문이다.

이러한 버릇이 있는 골퍼들은 백스윙을 시작해서 양손이 허리높이에 왔을 때 손목을 틀어주면, 이른바 코킹을 해주면 간단히 고칠 수 있게 된다. 즉, 오른쪽 팔이 겨드랑이에 가깝게 붙은 상태로 톱 자세가 만들어진다.

 

다운 스윙시 손목 꺾임(코킹)을 유지하는 요령

비거리를 늘리고 싶은 골퍼들이 필히 알아두어야 할 일은 다운스윙을 할 때 손이 허리높이에 올 때까지 손목의 코킹이 풀어지지 않게 유지하는 일이다.

손목의 코킹을 늦게까지 유지하는 가장 쉬운 방법은 다운 스윙을 시작하는 순간에 손목의 코킹이 풀어지지 않도록 하면 된다.

즉, 다운 스윙을 시작해서 단 몇 인치만 손목의 코킹을 그대로 유지한 채 양손을 내리게 되면 손목이 너무 빨리 풀려버리는 일은 절대 없게 되며, 손목의 코킹이 늦게 풀려 레이트 히팅이 이루어지기 때문에 결국은 공이 멀리 날아가게 된다.

 

오른쪽 팔꿈치를 늦게 펴라

특히 오른쪽 팔꿈치를 늦게 펴면(그림2 참조) 클럽 헤드가 임팰트 존에 가장 늦게 내려와 손목이 늦게 풀려 결국은 가장 이상작인 레이트 히트(late hit)가 이루어진다. 따라서 클럽헤드의 스피드가 극대화된 상태에서 임팩트가 이루어지기 때문에 공이 멀리 날아가게 된다.

그러니까 오른쪽 팔꿈치의 정확한 자세는 골프 스윙에 있어서는 만병통치약인 셈이다.

 

 

 

 

오른쪽 어깨를 고정시켜라

다운 스윙 때 범하는 가장 많은 잘못 중의 하나는 오른쪽 어깨가 너무 빨리 내려오거나 앞쪽으로 튀어나오는 것이다. 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨보다 앞에 나와 있거나 빨리 나오게 되면 클럽 헤드의 스피드가 떨어지기 때문에 자연히 공도 멀리 날아가지 않게 된다.

대부분의 경우 임팩트에서 모든 동작이 끝나 버리고 폴로 스루가 없기 때문에 공이 멀리가지 못한다. 따라서 클럽 헤드가 보다 빠른 속도로 임팩트하기 위해서는 오로지 오른쪽 어깨를 가능한 한 사용하지 말고 원위치에 그대로 있게 하는 것이다.
그렇게 하면 오른쪽 손목의 코킹도 그대로 유지할 수 있어 결국 클럽 헤드가 레이트 히트를 하기 때문에 공도 멀리 날아가게 되고 팔꿈치가 몸 가까이에서 동작을 취하기 때문에 날아가는 방향도 일정해진다.

 

 백스윙은 왼쪽 어깨, 팔, 손, 클럽 순으로

스윙의 결과에 가장 큰 영향을 미치는 스윙의 과정은 백스윙이라고 할 수 있다. 그러함에도 불구하고 대부분의 골퍼들은 임팩트 순간을 어떻게 잘해보려는데만 주력하기 때문에 골프 공을 의도한 곳에 보내지 못하는 것이다. 가장 정확한 백스윙은 비록 손으로 클럽을 잡고는 있으나 먼저 양쪽 어깨가 동시에 움직이고 그에 따라 팔이 움직이고 그 다음에 손에 쥔 클럽이 움직인다는 느낌으로 해야 한다.

그러나 대부분의 골퍼들은 손목으로 클럽을 움직이고 양어깨는 충분히 돌리지 못하기 때문에 스윙의 궤도가 너무 갑자기 변하여 일정한 스윙을 하지 못하는 것이다.

 

 

 

백스윙 때 왼쪽 어깨가 돌아가지 않는 골퍼

그 이유는 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨의 움직임을 방해하기 때문이다. 오른쪽 어깨가 왼쪽 어깨와 동시에 같은 방향으로 움직이지 않으면 왼쪽 어깨가 돌아가 자리잡을 공간이 없기 때문에 돌리려고 해도 돌아가지 않는 것이다.

따라서 오른쪽 어깨가 방해하는 원인을 조사해 보면 어드레스 자세가 좋지 못하기 때문임을 쉽게 알 수 있다. 즉, 오른쪽 어깨를 너무 높이 올리기 때문이다. 오른쪽 어깨가 높으면 자연히 테이크 어웨이를 오른쪽 팔로 리드하게 되고 그렇게 되면 오른쪽 어깨에 힘이 들어가 왼쪽 어깨의 회전을 방해하게 되는 것이다. 그러므로 오른쪽 어깨를 내리고 힘을 뺀 자세로 어드레스를 해야한다.

 

오른쪽 팔꿈치가 지면을 향하도록

백스윙을 하는 동안에 오른쪽 팔꿈치가 지면을 가리키고 있으면 다운스윙에서도 자연히 팔꿈치가 늦게 퍼져 모든 스윙의 순서가 올바르게 진행되어 클럽 헤드가 가장 늦게 공을 때리게 된다.

이른바 레이트 히트가 이루어진다. 특히 백스윙의 톱에서 오른쪽 팔꿈치가 지면을 향하고 있으면 스윙을 팔과 손으로 주도하지 않고 양어깨로 몸통을 정확히 비틀어 주었다는 얘기가 된다. 따라서 백스윙의 톱에서 오른쪽 팔꿈치가 지면을 향하게 되면 손으로 스윙을 주도하기 때문에 범하게 되는 생크나 뒤땅을 치는 등의 잘못은 절대로 일어나지 않게 된다.

 

 

 

-  테이크어웨이 : 테이크 어웨이때는 손목을 사용하지 말고, 왼쪽 팔꿈치로 시작하라

양어깨와 팔이 하나가 되어 공 뒤로 똑바로 움직여 주려면 어깨와 팔의 중심이 되는 왼쪽 팔꿈치를 뒤로 밀어 주어야만 테이크 어웨이를 가장 효과적으로 조절할 수 있기 때문이다. 그리고 왼쪽 팔꿈치로 테이크 어웨이를 리드하면 상체와 팔 사이의 공간을 일정하게 유지할 수 있고 엉덩이와 어깨의 회전을 충분히 해주기 때문에 백스윙 톱자세가 정확히 취해져 스윙 리듬도 좋아지게 된다. (시계판을 활용한다면 공이 스탠스의 6시 정각에 놓여 있다고 가정했을 때 몸통과 양팔과 클럽을 한 동작에 8시 30분 쪽으로 돌려 준 다음 양팔과 손목이 클럽을 움직여 나머지 궤도를 만들도록 한다.) 

 

Y자를 유지하라

골프는 공을 향하여 클럽을 휘두르는 한 과정에서 클럽 헤드에 공이 맞아 날아가는 것이지 클럽으로 공을 가격하는 것이 아니다. 그러나 대부분의 골퍼들은 클럽으로 스윙한다는 개념보다는 공을 때린다는 생각으로 샷을 하기 때문에 과정은 무시하고 결과에만 집착하게 된다.

따라서 항상 일관된 결과를 얻으려면 일관된 동작으로 스윙할 수 있는 요령을 습득해 두어야 하는데 골프 스윙의 결과는 양팔로 클럽을 뒤로 보내는 테이크 어웨이 즉 백스윙의 초기 단계인 30cm를 얼마나 정확히 일관성 있게 클럽을 움직이느냐에 의하여 좌우된다고 할 수 있다.

가장 정확한 자세는 모든 테이크 어웨이를 두 팔과 클럽이 이루는 Y자 형태를 흐트러지지 않게 유지하면서 하는 것이다. 이러한 자세는 공을 멀리 똑바로 날려보내 준다

 

 

 

 

백스윙은 낮고 느리게 시작하라

씨니어 골퍼들은 경기 장면을 분석해 보면 스코어가 좋은 선수들일수록 스윙을 천천히 부드럽게 하고 있음을 할 수 있게 된다.

스윙을 시작하는 초기 단계, 즉 공에서 클럽이 떨어져 나가는 30cm를 낮고 천천히 해주면 스윙 전체를 천천히 조절할 수 있다. 그러나 이 30cm를 빠르게 하면 스윙 전체가 빨라지게 된다.

 

백스윙의 시작은 부드럽게 해라

초보자들이 자주 범하는 오류중의 하나는 테이크 어웨이를 너무 천천히 하기 때문에 스윙 동작이 일정하지 못하고 자연스럽지 못하게 된다. 테이크 어웨이를 부드럽고 정확하게 하는 비결 중의 하나는 클럽을 뒤로 빼기 시작할 때 양손과 손목의 근육을 약간 경직시켜 주는 것이다. 양 다리와 몸통과 양어깨로 크고 느리게 테이크 어웨이를 할 수 있도록 왼쪽 팔은 견고하게 유지해 주어야 한다. 그러나 테이크 어웨이는 클럽 헤드가 터덕거리지 않을 정도로 신속하게 뒤로 움직여 주어야 한다. 그래서 '느리게'한다는 느낌보다는 '부드럽게'한다는 느낌이 보다 정확한 표현이라고 할 수 있다.

 

	가슴을 돌려라 백스윙의 톱 자세를 가장 쉽고 정확히 취하려면 어떻게 해야 할까. 백스윙이 톱에서 자신의 가슴이 목표의 정반대쪽을 향하도록 하는 것이다. 이렇게 하면 결과적으로 양어깨의 회전도 충분해지고 잔등도 목표쪽을 직각으로 향하게 디어 자연히 정확한 백스윙의 톱 자세가 만들어지게 되기 때문이다.

테이크 어웨이 땐 양손이 없어졌다는 기분으로

골프 스윙의 결과는 백스윙의 시작인 불과 몇 인치의 클럽헤드의 움직임에 의하여 좌우된다고 하여도 과언은 아닐 것이다. 즉 테이크 어웨이가 그만큼 중요하다는 말이다.

따라서 가장 이상적인 테이크 어웨이의 비결은 양어깨로 백스윙을 시작하는 것이다. 바꾸어 말하면 테이크 어웨이 때 양손은 전혀 의식하지 못한 채 어깨의 움직임만을 느껴야 한다는 말이다.

그렇지 않고 손으로만 클럽을 움직여주면 클럽을 너무 갑자기 위로 치켜올리거나 들려주는 잘못을 범하게 되어 결국은 스윙리듬과 클럽 페이스의 각도를 망쳐버리게 된다.

어깨로 테이크 어웨이를 주도하기 위해서는 우선 공앞에 어드레스 때 양팔과 어깨가 이루는 선이 삼각형이 되도록 상상하는 일이다(그림 참조). 이때 한가지 더 신경을 서야 할 일은 클럽은 왼쪽팔의 연장선이 되도록 하는 일이다. 그리고 나서 테이크 어웨이때 이 삼각형이 어드레스 때와 똑같은 형태를 유지하는 것이다. 그러나 손으로 테이크 어웨이를 시작하게 되면 삼각형을 유지할 수 없어 스윙을 망쳐버리는 것이다.

 

- 다운스윙시 : 하체의 체중이동을 중심으로 임팩트 시 볼을 보면서 팔로우스루 하면  멋진 피니쉬!

 

다운스윙은 높은 의자에 걸터 앉는다는 기분으로 시작한다.

톱 오브 스윙에서 서둘러 상체로 공을 치려고 하면 도저히 겨냥한대로의 샷을 할 수 없게 된다. 따라서 이러한 잘못된 다운스윙을 하고 있는 골퍼들은 다운스윙의 시작을 높은 의자에 걸터앉는다는 느낌으로 허리를 아래로 약간 떨어뜨린다는 기분으로 해야한다.

그러나 대부분의 주말 골퍼들은 공을 강하고 멀리 날려보내고자 하는 욕심 때문에 상체를 펴거나 위로 올려 상체만으로 급히 다운 스윙을 하게 되고 결국은 엉뚱한 방향으로 공을 날려보내게 된다.

게리 플레이어의 스윙을 살펴보라. 그는 다운스윙때 머리나 상체를 백스윙때 보다도 숙이고 있다. 그만큼 다운스윙에서 허리를 낮추는 느낌으로 스윙을 하는 것이다. 따라서 다운스윙때 상체만 위로 펴주지 않으면 자연히 다리 허리로 다운스윙을 리드하게 된다.

 

다운 스윙은 다리로 시작한다

백스윙의 시작은 양어깨로 시작해야 하고 다운 스윙의 시작은 양다리로 시작해야 한다는 스윙 중 몸을 움직이는 순서는 골프 스윙에 있어서 가장 중요한 원칙이라고 할 수 있다. 바꾸어 말하면 이 두가지 원칙만 지키고 실천에 옮길 수 있게 되면 골프 스윙을 완전히 터득하였다고 말할수 있다.

특히 다운 스윙 때 다리부터 움직여야 하는 이유는 다리를 먼저 움직여 주어야만 체중 이동을 쉽게 할 수 있고 큰 스윙 호를 유지하면서 공을 가격할 수 있으며 다리가 움직이면 상체는 의식적으로 움직이지 않아도 자동적으로 움직여 공을 정확하게 가격할 수 있기 때문에 공을 보다 멀리 정확하게 보낼 수 있게 된다.

그러나 다운 스윙을 상체로 시작하게 되면 스윙 궤도가 작아지고 체중 이동이 이루어지지 않아 비거리와 정확성 모두를 잃게 된다.

 

 

왼쪽 무릎이 목표를 향하게 움직여라

90, 91년도 한국 오픈 우승자인 스캇혹의 다운스웡 동작을 눈여겨보면 포워드 스윙의 시작을 항상 왼쪽 무릎을 목표 쪽으로 움직이는 것으로 시작하고 있음을 발견할 수 있다. 즉 스윙하는 동안 균형을 잃지 않고 왼쪽 무릎이 최대한 오랫동안 목표를 향하게 하고 있다.

이 동작은 백스윙의 톱에서 하체가 왼쪽으로 빨리 돌아가지 않도록 해준다. 그렇지 않고 왼쪽이 너무 빨리 왼쪽으로 돌아가 버리면 오른쪽은 왼쪽을 따라 움직이기 때문에 결국은 스윙 괘도가 무너지게 되는 것이다.

따라서 왼쪽 무릎을 목표 쪽으로 움직여 주면 양쪽 팔이 몸안쪽으로 내려와 임팩트 하는 동안 오른쪽 팔을 왼쪽 팔 밑에 있게 해주어 결국은 양팔을 완전히 뻗은 상태로 공을 가격할 수 있어 헤드 스퍼드가 최대가 되기 때문에 공을 보다 멀리 날려보낼 수 있게 된다.

모든 클럽을 이러한 요령으로 스윙을 해야 하는데 특히 긴 클럽일수록 몸통이 왼쪽으로 발리 돌아가는 경향이 심하므로 왼쪽 무릎이 목표를 향하도록 더욱 신경을 써야 한다.

 

 

왼발을 땅 속에 박아 넣는다는 생각으로 다운 스윙을

다운스윙 때 왼쪽 다리가 왼쪽으로 밀리게 되면 임팩트가 정확히 이루어지지 않아 결국은 미스 샷을 하게 된다. 때문에 다운 스윙 때에는 왼쪽 무릎을 왼쪽으로 돌려주지 말고 고정시켜 단단한 기둥 역할을 하는 상태에서 피니쉬 동작을 취하도록 해야 한다.

따라서 다운 스윙 때에 왼쪽 발을 땅속에 박아 넣는다는 생각으로 하면 왼쪽 다리가 옆으로 돌지 않고 기둥같이 버틸 수 있어 공을 정확히 임팩트할 수 있게 된다.

 

 

- 스윙플레인 : 백스윙과 다운스윙 중, 손의 위치가 가슴 높이에 왔을 때 샤프트의 각도(그립의 끝이)가 볼을 향해있어야 정확한 샷을 할 수 있다. 이렇게 되었을 때 임팩트 존에서 클럽이 인 투 인(In to in)의 스윙 궤도를 그리게 된다.

 

상체를 기둥에 묶어 놓고 스윙을 한다는 느낌

어떤 물체를 던지거나 가격할 때에는 몸이 앞으로 나아가려는 추성을 억제시키고 그 대상 뒤에 몸이 머물게 하는 일이 가장 중요한 일이 된다 그러함에도 불구하고 대부분의 골퍼들은 포워드 스윙때 상체를 목표쪽으로 너무 많이 움직이는 경향이 있다.

그러나 상체를 목표쪽으로 움직이는 잘못은 움직이는 표적을 가격하는 것과 똑같은 이치라고 말할 수 있다. 왜냐하면 상체를 위로 움직여 주면 공은 정반대 방향으로 움직이게 되기 때문이다. 그래서 이러한 잘못을 피하기 위하여 대니 에드워드는 자신의 상체가 마치 기둥에 묶여 있다고 생각하면서 스윙을 한다고 한다.

이러한 생각은 앞뒤로 움직이는 스웨이로부터 골퍼를 보호해 주게 된다 상체를 기둥에 묶고 스윙을 하게 되면 포워드 스윙때 양어깨를 적당히 밑으로 움직이게 해준다.

양어깨를 밑으로 내려 주는 동작은 특히 아이언 샷을 할 때 효과적이다. 왜냐하면 이 동작은 공을 보다 높이 뜨게 해주고 그린 위에 부드럽게 떨어지게 해주기 때문이다. 특히 이 동작은 초보자들보다는 어느 정도의 수준에 오른 골퍼들에게 더 유익하다. 그 이유는 초보자들은 잘못하면 체중 이동이 반대로 이루어지는 잘못을 범할 가능성이 크기 때문이다

 

머리를 공 뒤에 두고 왼쪽 어깨를 돌려주어야 한다

임팩트 순간 왼쪽 어깨의 움직임이 멈춰지고 폴로 스루때 오른쪽 팔꿈치가 굽혀지는 골퍼들의 스윙을 분석해 보면 그 원인은 다운 스윙때 왼쪽 어깨를 자연스럽게 왼쪽으로 회전시키지 못하기 때문임을 발견하게 된다.

따라서 이러한 단점을 소유하고 있는 골퍼들은 백스윙 톱 자세 때의 머리를 그 위치에 그대로 두고 왼쪽 어깨만 왼쪽으로 회전시켜야 한다. 그렇게 하면 양팔이 자연스럽고 힘차게 목표쪽을 향하여 움직이기 때문에 양팔이 완전히 뻗어진 상태로 공을 가격할 수 있어 공을 똑바로 멀리 날려보낼 수 있게 된다.

두 팔이 일직선으로 뻗어진 커다란 폴로 스루는 결코 의식적으로 만드는 것이 아니고 머리를 공 뒤에 두고 왼쪽 어깨를 돌려줌으로해서 만들어진 결과임을 알아야 할 것이다.

 

- 장타를 날리려면

양어깨를 최대한 회전시켜라

백스윙 때 어깨의 회전을 부족하게 하면 손으로 공을 강하게 가격하려는 경향이 있다. 충분한 어깨의 회전은 양손이 움직임을 저절로 조절해 주기 때문에 양손에 필요 없는 힘을 주지 않게 된다.

결론적으로 충분한 어깨의 회전이야말로 정확성을 유지해 주고 파워를 증가시켜 주는 원동력이라고 할 수 있다.

 

세계적인 골퍼들이 테이크 어웨이를 시작하는 순간에 자신에게 상기시키는 공통점의 하나는 '리듬'이라고 한다. 그러나 그렉노먼은 특별한 경우의 샷 즉 특정한 홀에서 장타를 날려야 할 경우에는 스스로 특별한 자기 암시나 생각을 마음속에 그려본다고 한다.

예를 들면 파 5홀에서 2온을 해야 할 경우에는 자신에게 '오른쪽 바지 주머니를 뒤로 돌려주어라' 라고 외치면서 백스윙을 한다고 한다. 이렇게 하면 엉덩이의 회전을 최대로 활 수 있어 양어깨가 충분히 회전된 완벽한 백스윙을 할 수 있고 결국에는 다운스윙 때 최대한 늦게 축적된 힘이 공에 전달되기 때문에 공을 멀리 날려보낼 수 있게 되는 것이다.

요약하면 고무줄 총을 뒤로 보다 많이 당겼다 놓으면 총알이 보다 빨리 그리고 멀리 날아가게 되는 것과 똑같은 원리인 셈이다.

 

백스윙 톱에서 양어깨를 한번 더 비틀어 주면 나쁜 움직임은 저절로 없어지고 모든 동작이 정확히 이루어지게 된다.

 

오른쪽에 온 힘을 모아라

이상적인 백스윙 톱 자세를 취하려면 척추를 중심으로 잔등의 큰 근육을 최대한 오른쪽으로 비틀어 주고 오른쪽으로 밀려나려고 하는 저항을 최대한 막아주어야 한다. 마치 활을 쏠 때 오른쪽 팔로는 활시위를 끝까지 당겨주고 왼쪽 팔은 쭉 펴서 버팅겨주는 자세를 연상하면 틀림이 없다.