[스크랩] 강력한 힘을 만들어내는 백스윙(하체의 돌림을 억제하라)

1. 강력한 힘을 만들어내는 백스윙

 

    - 강력한 힘이 있는 스윙이란 단지 몸의 돌림이 크다는 것을 의미하는 것은 아니다. 물론 상체의

        돌림이  하체 보다는 훨씬 많이 돌아가야한다. 즉 이 말은 고무줄을 늘여서 쏘는 고무총과 같이

        고무줄이 많이 늘어날수록 돌을 더 멀리 날려 보낼 수 있는 것과 같다.

 

        지금 미국프로들 중에서 볼을 멀리치는 선수들을 보면 그들 어깨의 돌림(turn)dl 90도에 미치지

        못하는 70~80도를 약간 웃도는 정도밖에 되지 않는다. 왜그럴까? 비결은 바로 여기에 있다.

        그들이 백스윙을 할 때 일정한 비율에 의해서 몸이 돌아가야 하는데 그들은 하체의 돌림(turn)을

        일반적인 수준보다 억제 하는데 그 열쇠가 있다.

        하체의 돌림을 억제하면 상체를 조금만 돌려도 서로 잡아당기는 힘이 증가하므로 다운스윙 시

        몸의 풀리는(unwinding)속도가 증폭되며 가속이 될수록 볼을 치는 힘에 비례하는 것은 자연의

        이치이다.

 

   하체를 적게 돌리는 데는 2가지 이유가 있다

       1. 하체의 돌림이 커지면 스윙이 커지고 스윙이 커지면 템포를 맞추기가 힘들고 템포를 맞추기가

          힘들면 볼을 치는 순간(impact) 언제나 똑같은 타이밍을 가질 수가 없다.

       2. 하체를 적게 돌리면 다운스윙 시 순발력 있는 하체로 스윙을 주도 할 수 있으며 볼을 치는 순간

          항상 손의 위치를 어드레스 때와 마찬가지로 몸 앞쪽에 두기가 용이해 진다.

          이 때 주의할 점은 탑 스윙에서 상체가 왼쪽으로 기울어지면 안 된다.

          볼 앞쪽에서 보았을 때 왼쪽어깨의 선이 하체의 선보다 약간 오른쪽으로 기울어야 한다.

 

2. 강력한 힘을 만들어내는 shoulder turn 연습방법

 

      - 아래와 같은 연습을 하는 목적은 상체의 돌림을 유연하게 하여주고 내 몸의 큰 근육을 풀어줌

          으로써 부드러운 골프 스윙을 유도하며 많은 어깨의 돌림과 좋은 리듬, 그리고 템포를 만드는데

          큰 도움이 되고 만인이 염원하는 장타자로 가는 지름길이 된다.

         

          a. 골프스윙의 어드레스 자세를 취하고 양팔을 가슴 높이로 곧게 펴고 시선은 정면을 하고 힙은

              10cm 뒤로 하고 골프채를 어깨넓이로 잡는다.

          b. 상체(어깨)를 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 가며 가능한 만큼 돌린다. 이때 골반을 중심으로 하체

              는 움직이지 않도록 한다.

          c. 절대로 빠른 속도로 어깨를 돌리지 말고 천천히 부드럽게 약 5초간 정지한 상태를 유지한다.

   

       - 이  연습을 집에서 하루에 30분씩 한다면 골프 연습장에서 하루에 볼 300개 이상 때리는 것 보다

          휠씬 효과적인 시간과 돈과 허리근육 강화를 할 수 있는 1석3조의 연습 방법이다.

출처 : Free-Man

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